الوجبات التي تساعد في انقاص الوزن

انقاص الوزن المضمون من الناحية الطبية ياتى عن طريق حساب كمية السعرات الداخلة للجسم يطرح منها السعرات المفقدوة من الجسم ويجب لكى يتم انقاص الوزن ان تكون السعرات الحرارية المفقودة اعلى من السعرات الحرارية الداخلة للجسم ، فيقوم الجسم باستهلاك موارد اللطاقة المخزنة فى داخلة مثل الدهون والجلوكوز .... الخ وذلك لتعويض فرق السعرات الحرارية المفقودة
فعلى سبيل المثال لو تخيلنا ان لدينا إناء به ثقبين ، احدهما ندخل منه ماء والاخر يخرج منه الماء المتجمع فى الاناء فلو كان معدل خروج الماء من خلال الثقب الثانى اكثر من معدل ادخال الماء من الثقب الاول فتكون النتيجة هو نقص كمية الماء المتجمعة داخل الاناء
يتم حساب السعرات الحرارية الداخلة للجسم وذلك عن طريق جداول السعرات الحرارية للأطعمة المنتشرة على صفحات النت ولكن يجب التأكد من صحة المعلومات
ويتم حساب السعرات الحرارية المفقدوه من خلال خلال التمارين الرياضية وافضلها هو المشى السريع وليس المشى العادى ولا الجرى مع الوضع فى الاعتبار ان الجسم يستهلك بعض السعرات الحرارية للمحافظة على عمل وظائف الجسم الطبيعية والبقاء على قيد الحياة مثل التنفس والطاقة المبذولة لعمل خلايا الجسم وحركة القلب ...الخ
كلما زاد معدل التمارين الرياضية زادت كميات السعراتالحرارية المفقودة مقارنة بالسعرات الحرارية الداخلة للجسم عن طريق الاطعمة وبالتالى يفقد الجسم وزنه والعكس صحيح
معدل فقدان الوزن بشكل سريع اسلوب خاطئ لانه بمجرد ايقاف الريجيم يعود الجسم سريعا لزيادة الوزن مرة اخرى وافضل معدل لفقدان الوزن هو كيلو واحد اسبوعيا اى بمعدل 4 الى 5 كيلو شهريا وذلك للحفاظ على صحة الجسم والابتعاد عن السلبيات التى قد تاتى بسبب فقدان الوزن ولضمان عدم عودة الجسم للزياة يعد الانتهاء من الريجيم
بعد وصول الجسم الى الوزن المثالى لا يجب العودة مرة اخرى الى الانظمة الغذائية الخاطئة والتى كانت تتبع سابقا والتى تسببت فى زيادة الوزن من البداية حيث يجب تغيير اسلوب الحياة الخاطئ والذى كان متبعا من قبل وادى الى زيادة الوزن
الاهم من ذلك هو اتباع ريجيم تحت اشراف طبى والبعد عن الطرق المنتشرة على مواقع النت مثل خليط من اوراق كذا على قليل من حبات كذا وخلطهم مع كذا وكذا فكلها امور لن تؤدى الى اى نتائج ايجابية وسيشعر الانسان انه بذل مجهود دون جدوى فيصاب بالاحباط مما يجعله لايكمل باقى مشواره ، فالعبرة كما ذكرت بحساب الفارق بين كمية السعرات الداخلة للجسم مقارنة بكمية السعرات المفقودة من الجسم
لايتم وزن الجسم كل يوم ولكن يكفى مرة واحدة فى الاسبوع او كل عشرة ايام
عمر الانسان له عامل مهم فى سرعة انقاص الوزن فكلما زاد العمر كلما قل معدل فقدان الوزن والعكس صحيح
تحياتى

مشكورة

شكرا

مشكووووووورة حبيبتي على المعلومات